Perché dormire fino a tardi rende la vita migliore

Dipendesse da lui, dovremmo essere tutti delle allodole: Il mental coach canadese Robin Sharma, con il suo libro “Il club delle 5” ha dato vita a un movimento globale i cui seguaci vogliono migliorare la propria vita alzandosi alle cinque del mattino. 

Iniziare la giornata di buon'ora per portare più produttività, salute, energia e successo nella vita di tutti i giorni con una routine mattutina di sessanta minuti - Robin Sharma è diventato famoso in tutto il mondo con questa idea e ha guadagnato seguaci famosi come Heidi Klum, Jennifer Aniston e Michelle Obama.

Questa routine inizia con una sessione di sport, seguita dalla meditazione o dalla scrittura di un diario, quindi dalla lettura o dallo studio. Sharma e gli altri sostenitori di questo metodo rivoluzionario sono convinti che la giornata possa avere successo solo dopo un simile inizio. Tuttavia, non tengono conto di alcune cose. 

Innanzitutto, esistono anche i gufi: persone che vanno a letto più tardi e dormono più a lungo al mattino. Numerosi studi hanno dimostrato che è l’orologio interno che determina chi è gufo e chi è allodola. Questo ritmo personale dipende dalle condizioni di luce, ma soprattutto dalla genetica. Non è quindi così facile cambiare la propria natura. E forse non si dovrebbe. I ricercatori dell'Imperial College di Londra hanno appena scoperto che i nottambuli ottengono risultati migliori nei test cognitivi rispetto alle allodole. 

Inoltre, se volete iniziare alle cinque del mattino, dovete andare a letto presto la sera per dormire a sufficienza. Se non ci si riesce, si danneggia la salute. Uno studio della Montana State University del 2023 ha riassunto i risultati di cinquant’ anni di ricerche sul sonno. Il risultato è che la mancanza di sonno fa ammalare. Ad esempio, aumenta i sintomi della depressione e dei disturbi d'ansia e induce a pensare più negativamente e a provare meno emozioni positive. 

Certo, può essere bello passeggiare nella foresta in una mattina di inizio estate, magari meditando in una radura e poi leggendo un libro sul balcone o sulla terrazza con il caffè del mattino. Ma immaginate la stessa cosa a novembre: buio, freddo, grigio. Sicuramente preferireste rigirarvi nel vostro letto caldo e accogliente.

E comunque: l'auto-ottimizzazione deve per forza includere la mattina presto? Siamo impegnati tutto il giorno a organizzare, a ottimizzare, a strutturare e a performare. Con tutto questo stress, è bello dormire la mattina fino a tardi e non fare nulla, se non sognare. 

A proposito, Robin Sharma si è evoluto. Adesso si alza alle quattro del mattino!

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