Finestre aperte o chiuse: cosa fa dormire meglio?

Dormire con la finestra aperta o no? Probabilmente tutti si sono posti questa domanda prima o poi, sia come singoli che in coppia. In quest'ultimo caso, la questione può anche essere fonte di conflitto se una delle parti insiste per avere aria fresca in camera da letto durante la notte, indipendentemente dal fatto che fuori faccia freddo o caldo torrido, e l'altra invece soffre il freddo o ha vampate di calore alla sola idea di dover dormire con la finestra aperta.

Ma cosa dice il nostro sonno a questo proposito? Preferisce una finestra aperta attraverso la quale l'aria possa circolare durante la notte o no? Cosa è più salutare, finestre aperte o chiuse? Diamo un'occhiata:

Ossigeno e temperatura ambiente

L'aria fresca favorisce l'apporto di ossigeno e può migliorare il sonno perché una maggiore quantità di ossigeno favorisce la circolazione del sangue nell'organismo, che a sua volta fa bene al sistema cardiovascolare. Ma la temperatura ambiente ideale per un sonno riposante si aggira intorno ai 18 °C. Una finestra aperta può aiutare a mantenere la temperatura in casa a questa temperatura ideale e piacevolmente calda, ovviamente a seconda della temperatura esterna. Se fa caldo o, al contrario, freddo, una stanza può riscaldarsi quando la finestra è aperta o raffreddarsi rapidamente se la temperatura esterna è troppo bassa. Nessuna delle due cose è positiva per la nostra salute. Sudare o congelare non solo rende difficile addormentarsi e/o dormire tutta la notte. Il surriscaldamento può provocare mal di testa e nausea. Se è inverno e la camera da letto è troppo fredda, con un po’ di fortuna si prende solo un raffreddore ma nei casi più gravi, addirittura una polmonite.

Umidità

Passiamo al tema della regolazione dell'umidità: una finestra aperta può ridurre gli alti livelli di umidità in camera da letto causati dalla respirazione e dalla sudorazione. Bene, perché l'umidità elevata può portare alla formazione di muffe, che possono essere pericolose per le nostre vie respiratorie. Al contrario, una finestra aperta può anche portare a un aumento troppo elevato dell'umidità in camera da letto, ad esempio in caso di pioggia o nebbia. Anche per il clima interno vale quanto segue: l'ideale è una temperatura di circa 18 °C.

Suoni e rumori

Se vivete vicino a una strada trafficata o a una linea ferroviaria, ad esempio, il vostro sonno (e i vostri nervi) devono sopportare un forte inquinamento acustico. Anche i passanti notturni che passano rumorosamente vicino alla finestra non favoriscono un sonno ristoratore, soprattutto quando la finestra è aperta. Un recente studio dell'Università Johannes Gutenberg di Magonza afferma che il rumore del traffico notturno ha un impatto significativo sul benessere e sulla salute, anche se si dorme profondamente e ci si accorge solo inconsciamente del rumore. Percepire inconsciamente il rumore del traffico ogni notte mentre si dorme, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e di malattie mentali come la depressione o l'ansia. Suggerimento: se siete sensibili ai rumori, magari anche a quelli più piccoli, è meglio tenere chiusa la finestra della camera da letto durante la notte e investire in un buon impianto di condizionamento.

Costi di riscaldamento e sicurezza

Una finestra aperta può comportare un aumento dei costi di riscaldamento, soprattutto in inverno. Non vorrete mica riscaldare la strada? Inoltre, se la vostra camera da letto si trova al piano terra, di notte dovreste dormire con la finestra solo inclinata in modo che i ladri non siano nemmeno tentati. Quando non siete in casa, tutte le finestre devono essere chiuse.

Conclusione

Dormire con la finestra aperta ha sia vantaggi che svantaggi. Alla fine della giornata o meglio, alla fine della notte, conta solo una cosa: il vostro benessere. Quindi, provate ciò che funziona meglio per voi! Le coppie dovrebbero essere disposte a scendere a compromessi. A volte bastano solo 15 minuti di corrente d'aria prima di andare a dormire e al mattino subito dopo essersi alzati per garantire aria buona e un umore migliore.

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