Da profani, generalmente, abbiamo la convinzione che, mentre dormiamo, anche nel nostro organismo regnano pace e tranquillità. Niente di più sbagliato! La sera, quando ci addormentiamo, le palpebre si chiudono e tutto tace ma all’interno del nostro corpo c’è un grande movimento. Secondo uno studio dell’Università della California, condotto su 164 partecipanti, mentre dormiamo il nostro sistema immunitario lavora a pieno regime.
Durante la notte vengono prodotte un gran numero di sostanze immuno-attive e, più il sonno è profondo e riposante, e più il numero delle cellule immunitarie aumenta.
Perciò, qualsiasi disturbo del sonno ha un impatto negativo sul nostro sistema immunitario. Peggio dormiamo e più aumenta la produzione di cortisolo “ormone dello stress” che porta a una diminuzione delle difese dell’organismo. Il cortisolo è un ormone che ci tiene svegli e quindi disturba il sonno.
I ricercatori dell’Università tedesca di Tübingen hanno riscontrato che, il sistema immunitario, viene rafforzato e ricostruito nella prima metà della notte. Pertanto, le prime ore di sonno sono particolarmente importanti. È interessante notare che, importanti difese immunitarie vengono rafforzate anche durante un sonnellino pomeridiano.
Di seguito alcuni dettagli dello studio dell’Università della California:
I partecipanti che, avevano dormito meno di sei ore, sono risultati quasi cinque volte più soggetti a raffreddori perché il loro sistema immunitario non si era ricostruito correttamente.
Con sette ore di sonno le difese dell’organismo sono state in grado di ricostruirsi splendidamente. Il rischio di contrarre un’ infezione da raffreddamento era molto bassa.
I partecipanti che, avevano dormito appena quattro ore, sono stati colpiti abbastanza rapidamente da raffreddore, tosse o addirittura da influenza.
Lo studio ha dimostrato chiaramente che, di notte durante il sonno, non solo l’organismo e tutte le sue cellule vengono riparati e rigenerati ma il sistema immunitario lavora a pieno ritmo per mantenere il corpo sano e protetto contro le infezioni.
Per questo è fondamentale la qualità del sonno, garantita anche da un sistema letto sano.
