Durante il sonno il sistema immunitario lavora a pieno regime

Da profani, generalmente, abbiamo la convinzione che, mentre dormiamo, anche nel nostro organismo regnano pace e tranquillità. Niente di più sbagliato! La sera, quando ci addormentiamo, le palpebre si chiudono e tutto tace ma all’interno del nostro corpo c’è un grande movimento. Secondo uno studio dell’Università della California, condotto su 164 partecipanti, mentre dormiamo il nostro sistema immunitario lavora a pieno regime.
Durante la notte vengono prodotte un gran numero di sostanze immuno-attive e, più il sonno è profondo e riposante, e più il numero delle cellule immunitarie aumenta.
Perciò, qualsiasi disturbo del sonno ha un impatto negativo sul nostro sistema immunitario. Peggio dormiamo e più aumenta la produzione di cortisolo “ormone dello stress” che porta a una diminuzione delle difese dell’organismo. Il cortisolo è un ormone che ci tiene svegli e quindi disturba il sonno.
I ricercatori dell’Università tedesca di Tübingen hanno riscontrato che, il sistema immunitario, viene rafforzato e ricostruito nella prima metà della notte. Pertanto, le prime ore di sonno sono particolarmente importanti. È interessante notare che, importanti difese immunitarie vengono rafforzate anche durante un sonnellino pomeridiano.

Di seguito alcuni dettagli dello studio dell’Università della California:

• I partecipanti che, avevano dormito meno di sei ore, sono risultati quasi cinque volte più soggetti a raffreddori perché il loro sistema immunitario non si era ricostruito correttamente.
• Con sette ore di sonno le difese dell’organismo sono state in grado di ricostruirsi splendidamente. Il rischio di contrarre un’ infezione da raffreddamento era molto bassa.
• I partecipanti che, avevano dormito appena quattro ore, sono stati colpiti abbastanza rapidamente da raffreddore, tosse o addirittura da influenza.

Lo studio ha dimostrato chiaramente che, di notte durante il sonno, non solo l’organismo e tutte le sue cellule vengono riparati e rigenerati ma il sistema immunitario lavora a pieno ritmo per mantenere il corpo sano e protetto contro le infezioni.
Per questo è fondamentale la qualità del sonno, garantita anche da un sistema letto sano.