Chi, per un lungo periodo di tempo, di notte, dorme troppo poco, dovrà mettere in conto di avere problemi di salute. Ogni adulto, in media, dovrebbe dormire per sette-otte ore. Comunemente si dice: ci si è svegliati riposati. Secondo scienziati britannici, sono dieci gli importanti motivi per cui ogni persona la mattina dovrebbe svegliarsi riposata.
10 motivi per cui ogni persona dovrebbe svegliarsi riposata
Diversi studi americani dimostrano che, la permanente mancanza di sonno, aumenta il rischio di diabete di tipo 2. Il pancreas ha bisogno delle ore di sonno necessarie per rinforzarsi e rigenerarsi.
Se le neo mamme, dopo avere partorito, non riescono a liberarsi dei chili di troppo della gravidanza, è perché dormono troppo poco. Mamme di neonati e bambini piccoli che si svegliano riposate ritornano più velocemente in forma e soprattutto senza sforzo.
Chi, di notte, dorme solo poche ore, la mattina dopo al volante, sulla strada, reagisce come un ubriaco. La mancanza di sonno aumenta notevolmente il rischio di incidenti. Lo stesso vale per tutti quelli che assumono sonniferi e farmaci.
Chi dorme troppo poco potrebbe avere problemi e malattie della pelle. Le persone che non sono ben riposate sono spesso soggette ad acne e a pelle arrossata e squamata. Soffrono ripetutamente di eruzioni cutanee. Alla pelle, con poche ore di sonno, manca il tempo per la rigenerazione e la riparazione.
Le donne che dormono in media solo cinque-sei ore possono incorrere in squilibri ormonali. Questo rischio è particolarmente elevato soprattutto all’inizio della menopausa.
I bambini che, alla sera guardano troppa televisione e di conseguenza la mattina non sono ben riposati, il giorno dopo a scuola rendono di meno e si sentono stanchi durante le lezioni.
A proposito di stanchezza. Gli adulti che non sono riposati poi, sul posto di lavoro, sono incapaci di prendere decisioni oculate. Si sentono stanchi tutto il giorno e spesso esauriti.
Indifferente se maschio o femmina: chi ogni mattina si sveglia riposato ha delle ottime possibilità di vivere più a lungo. Un sonno indisturbato è la migliore premessa per avere una buona qualità di vita e mantiene le cellule del corpo giovani e sane.
Chi al mattino si alza dal letto stanco ha un sistema immunitario debole e perciò tutto l’anno è più soggetto ad infezioni rispetto a chi dorme per sette-otto ore. Solo così le difese del corpo sono in piena forma.
Sapete perché è così importante uscire di casa riposati? Durante il giorno il cervello ha più forza per produrre, in caso di necessità, gli ormoni della felicità.
