A partire dal 2000, ogni anno, il 21 giugno ricorre “la giornata del sonno”. Indetta dall’ omonima associazione per richiamare l’attenzione sull’immensa importanza che ha il sonno per la salute fisica e mentale. L’iniziativa “la giornata del sonno”, fondata nell’anno 1999, è stata presentata al pubblico il 21 giugno 2000 nell’antico palazzo “Deutscher Bundestag” di Bonn. Molto spesso il grande potere di guarigione di un profondo e tranquillo sonno è sottovalutato. Per molte persone non dormire tranquillamente la notte è diventato un grosso problema. Molti non riescono ad allentare lo stress del giorno e non riescono a trovare pace per addormentarsi serenamente. Altri invece si coricano con il mal di testa e con tensioni alla schiena e al collo e rimangono distesi per ore svegli e non pochi vengono svegliati da dolorosi crampi ai polpacci e alle piante dei piedi. Contro tutti questi problemi protegge un minerale che conoscono tutti: Il magnesio. Possiamo dire che è il più importante minerale per un sonno notturno indisturbato.
Il magnesio è detto anche il multi minerale per i suoi numerosi effetti benefici.
Sapete perché, semi di zucca, mandorle, anacardi, nocciole, arachidi, noci, cereali integrali, spinaci, fagioli, piselli, lenticchie, banane, carne di manzo e di maiale, prosciutto cotto, patate, pomodori e riso integrale dovrebbero rientrare regolarmente nella nostra alimentazione? La risposta è facile: perché sono prodotti naturali che contengono quantità interessanti di magnesio. Il minerale magnesio rientra tra le più importanti sostanze vitali nella vita degli esseri umani. Protegge il cuore e la circolazione sanguigna dagli effetti dello stress, per questo viene anche indicato come “il minerale anti-stress”. Il magnesio è coinvolto nella costruzione e nel lavoro di oltre 300 enzimi e come componente della clorofilla si trova in tutte le piante verdi.
Il magnesio è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi e uno dei principali responsabili del metabolismo delle proteine. Il magnesio è interessato anche nella crescita ossea, nell’attività muscolare e nella formazione dello smalto dei denti.
E queste sono le situazioni dove il magnesio ci protegge, di notte a letto durante il sonno o mentre ci addormentiamo.
Durante il giorno, grazie a questo minerale, possiamo affrontare meglio le situazioni di stress e andare a dormire più rilassati.
Con l’effetto rilassante del magnesio che previene o combatte il mal di testa abbiamo la chance di un ottimale e veloce addormentamento e di fare dei bei sogni.
Poiché il magnesio favorisce il rilassamento muscolare, il rischio di crampi notturni alle gambe sarà molto basso. In caso di crampi notturni ai polpacci il migliore pronto soccorso è: bere lentamente in piccoli sorsi da 300 a 400 milligrammi di granuli di magnesio, che si trovano in farmacia, disciolti in acqua. Il fabbisogno giornaliero di una persona adulta è appunto da 300 a 400 milligrammi di magnesio. Nelle situazioni di stress, in caso di eccessivo consumo di alcool o di alimentazione molto grassa o troppo abbondante spesso il corpo necessità di una quantità ancora superiore.
Come si manifesta una carenza di magnesio:
Debolezza muscolare, frequenti crampi notturni ai polpacci e ai piedi, frequenti formicolii alle braccia e alle gambe, nervosismo, stress, ansia, disturbi depressivi e denti cariati.
A proposito: un’ottima fonte di magnesio è l’avena integrale. L’ideale sarebbe consumare già al mattino un porridge, una zuppa di farina d’avena o un müsli con prevalenza di fiocchi d’avena, che daranno energia alla giornata.
Dobbiamo però essere chiari: il magnesio è il minerale più importante per il sonno, è necessario però un ottimo letto come per esempio il sistema letto Wenatex.
