Quale materasso scegliere in caso di mal di schiena?

Perché la scelta del materasso giusto è fondamentale in caso di mal di schiena

Vi è mai capitato? Vi svegliate la mattina e il primo passo fuori dal letto è una tortura. Avvertite fastidi e dolori e cercate di alleviare la tensione con degli esercizi di stretching. Il mal di schiena è un problema che affligge milioni di persone in tutto il mondo. Durante il giorno, le posture scorrette affaticano i muscoli della schiena e il riposo notturno non porta alcun sollievo. Un circolo vizioso! Ma sapevate che può esserci una correlazione tra mal di schiena e materassi?

La soluzione: con il materasso giusto darete finalmente alla vostra schiena il sostegno di cui ha bisogno per riposare bene durante la notte. In questo articolo scoprirete perché è importante concedere alla vostra schiena un po' di benessere durante il sonno e perché la schiuma fredda è una scelta particolarmente indicata per mantenere una postura sana durante la notte.

Prima di tutto, è importante sapere che:

• un sonno di scarsa qualità e il mal di schiena creano un circolo vizioso. Una posizione scorretta della colonna vertebrale durante il sonno impedisce al corpo di riposare correttamente.

• La schiuma fredda si adatta perfettamente al corpo, offrendo un sostegno preciso. La scelta ideale per ogni tipo di sonno.

• Il grado di rigidità, il peso corporeo e il sostegno punto per punto dei muscoli sono fattori determinanti nella scelta del materasso giusto.

Come insorge il mal di schiena? E in che modo è correlato al materasso?

Ciò che inizia durante il giorno può trasformarsi in un vero problema durante la notte: sollecitazioni ripetute, ore trascorse seduti e mancanza di movimento affaticano notevolmente i muscoli della schiena. Le conseguenze più frequenti sono dolori alla schiena non specifici, come tensioni e posture scorrette. Più rari sono i dolori alla schiena specifici causati da artrosi o ernia del disco (zona lombare). È quindi ancora più importante che il vostro corpo possa davvero riposare durante la notte. Un buon sonno non è solo fondamentale per il vostro benessere, ma dà anche alla vostra schiena la possibilità di recuperare e prevenire le tensioni.

Il materasso sbagliato ostacola la rigenerazione della colonna vertebrale

Durante la notte, nel nostro corpo si verificano molteplici processi: i dischi intervertebrali si riposano, i muscoli si rilassano e si rigenerano. Un materasso sbagliato può compromettere notevolmente questo processo. Ecco perché spesso ci si sveglia al mattino con le articolazioni rigide e il mal di schiena. 

Un materasso inadeguato costringe la colonna vertebrale ad assumere una posizione innaturale. Il risultato? I muscoli della schiena lavorano tutta la notte per contrastare questa posizione scorretta. Invece di riposare, vi ritrovate a compiere uno sforzo notturno. Ciò è dovuto al fatto che il materasso è troppo morbido o troppo duro. Non sostiene correttamente il corpo, impedendo alla colonna vertebrale di mantenere la sua posizione naturale. Ciò provoca tensioni dolorose che, se non trattate, possono causare disturbi a lungo termine.

Qual è il materasso giusto in caso di mal di schiena?

I dolori alla schiena e le tensioni muscolari possono compromettere la qualità del sonno. Chi dorme male non riesce a riposarsi. Il materasso giusto può alleviare la tensione su tutto il corpo.  

Quanto sono importanti l'elasticità e le zone di appoggio?

La parola magica per il mal di schiena è "elasticità punto per punto". Ma cosa significa concretamente? Un materasso elasticizzato cede solo nei punti in cui il corpo esercita una pressione reale. In questo modo, le zone del corpo che sono maggiormente sollecitate, come la parte inferiore e superiore della schiena (colonna cervicale), le spalle e il bacino, vengono avvolte delicatamente, mentre le parti più leggere, come la colonna lombare, ricevono il sostegno necessario.

Le zone di appoggio ergonomiche rafforzano questo effetto: una zona delle spalle più morbida, per esempio, permette alle spalle di affondare maggiormente quando si dorme sul fianco. Una zona del bacino più stabile fornisce il sostegno necessario alla parte più pesante del corpo. Inoltre, una zona lombare appositamente sagomata sostiene la curvatura naturale della colonna lombare.

Confronto tra i diversi tipi di materassi: in caso di problemi alla schiena, è meglio la schiuma viscoelastica, le molle o la schiuma fredda?

• Materassi in schiuma fredda: quando si tratta di mal di schiena, la schiuma fredda presenta evidenti vantaggi. Questo materiale non solo è resistente e traspirante, perfetto per chi suda molto, ma è anche elastico nei punti giusti. Si adatta perfettamente ai contorni naturali del corpo. 

• Materassi in schiuma viscoelastica: sebbene la schiuma viscoelastica si adatti perfettamente al corpo, presenta uno svantaggio importante: accumula calore. Questo può diventare particolarmente fastidioso per chi tende a sudare durante la notte. Inoltre, spesso non garantisce l'elasticità necessaria per un supporto ottimale durante lunghi periodi di riposo.

• Materasso a molle: sebbene le molle garantiscano una buona ventilazione, questi materassi spesso non offrono la necessaria elasticità punto per punto. Ciò può essere problematico soprattutto in caso di mal di schiena, poiché non viene data sufficiente attenzione ai singoli punti di pressione. Di conseguenza, la colonna vertebrale non rimane dritta.

Grado di rigidità e peso corporeo: fare la scelta giusta

Più alto è il peso corporeo, più elevato dovrebbe essere il grado di rigidità. Ma attenzione: un materasso troppo rigido può persino peggiorare il mal di schiena. Il grado di rigidità ideale, anche in caso di sovrappeso, trova il giusto equilibrio: il corpo dovrebbe affondare solo quanto basta perché la colonna vertebrale mantenga in ogni posizione di sonno una linea naturale e dritta—senza la sensazione di sprofondare nel materasso o di dormire su una tavola.

Conclusioni e consigli

La soluzione per una schiena libera da dolori può essere un materasso personalizzato, creato appositamente per le vostre esigenze individuali. I materassi in schiuma fredda, in particolare, convincono per la loro eccellente elasticità punto per punto e per la loro capacità di adattarsi individualmente, ideali per chi soffre di problemi alla schiena. 

Prestate particolare attenzione alla qualità e ai materiali certificati. Scegliete un materasso con zone ergonomiche che sostenga il vostro corpo dove necessario e che allevi la pressione dove sarebbe dolorosa.