Schlaftipp 5: Besser schlafen mit Düften und Gerüchen

Der amerikanische Neurologe Prof. Dr. Clifford Saper von der Harvard Universität in Boston hat eine sensationelle Entdeckung gemacht.

Er hat den Schalter entdeckt, mit dem der Schlaf in unserem Körper angeknipst wird. Das Gehirn des Menschen verfügt über ein Nervenzentrum mit dem Namen Hypothalamus. Hier liegt das ventrolaterale, präoptische Feld mit allerfeinsten Nerven. Hier wird die Schlafbereitschaft eingeleitet. Und genau hier – so hat eine Studie ergeben – kommen die chemischen Schlafmittel nicht zum Einsatz. Hier wirken ausschließlich Natursubstanzen. Schlaftabletten betäuben den Körper, natürliche Substanzen verhelfen zu einem tiefen Schlaf.

Und so wird verständlich, warum Heilpflanzen so hervorragend wirken können. Es gibt aber immer wieder Frauen und Männer, die sagen: „Ich habe nicht die Zeit, Lust und Geduld, um einen Kräutertee oder ein Hausmittel zuzubereiten.“ Da gibt es eine Möglichkeit, natürliche Mittel auf ganz einfache Art einzusetzen. Schalten Sie mit Gerüchen und Düften den Schlaf ein. Nützen Sie die Aromatherapie.

• Rosenöl schafft innere Ruhe nach einem anstrengenden Tag und hilft sanft einzuschlafen.
• Eukalyptusöl reinigt die Atemwege, lässt tief durchatmen und leitet auf diese Weise einen guten Schlaf ein.
• Lavendelöl schafft innere Harmonie und Ruhe und macht es möglich, dass man den Stress und die Nervosität des Tages rasch ablegt und dadurch gut ein- und durchschläft.
• Wenn man allein zu Hause ist, einen unheimlichen Krimi gesehen hat, aufgewühlt ist und sich fürchtet, dann kann man den Schlaf fördern, indem man den Duft von Orangenblütenöl einatmet.

Und wie setze ich diese Düfte ein?

Es gibt mehrere Möglichkeiten:

1. Stellen Sie neben dem Bett eine Duftlampe auf, gießen Sie Wasser in die Schale und geben Sie nur 5 Tropfen des jeweiligen ätherischen Öles dazu.
2. Oder aber Sie stellen eine Schale mit lauwarmem Wasser auf und träufeln 10 Tropfen des ätherischen Öles hinein.
3. Oder Sie geben 10 Tropfen auf ein Papiertaschentuch und legen es einfach auf das Kopfkissen.

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Welche Rolle die Ernährung für einen gesunden Schlaf spielt und auf was Sie achten sollten, erfahren Sie in meinem nächsten Tipp.