Le migliori bevande per dormire sonni tranquilli

Le migliori bevande per dormire sonni tranquilli

È ancora un’abitudine comune in molte famiglie, ma anche tra i single, ricorrere facilmente ai sonniferi quando il sonno non arriva. Abitudine che però, a lungo termine, può avere spesso effetti negativi e risulta particolarmente preoccupante quando prima non viene consultato un medico.

Sarebbe raccomandabile provare prima con ricette naturali. Dalla mia personale esperienza vorrei consigliarvi le migliori bevande per dormire meglio:

  • Tisana alla lavanda: versare un quarto di litro di acqua bollente su 2 cucchiaini di fiori di lavanda, lasciare riposare coperto per 10 minuti e filtrare. Bere a piccoli sorsi una tazza di tisana tiepida circa 15 minuti prima di andare a dormire.
  • Limonata al miele e lavanda: portare a bollore una tazza d’acqua, togliere dal fuoco, lasciare raffreddare e aggiungere poi 5 cucchiai di miele mescolando fino a quando non è completamente sciolto. In un altro recipiente versare dell’acqua bollente su un cucchiaio di fiori di lavanda essiccati, lasciare riposare coperto per 20 minuti e filtrare poi con un setaccio fine. Aggiungere mescolando un cucchiaio di succo di limone. Bere 30 minuti prima di andare a dormire.
  • La ricetta della bisnonna: il latte con il miele. Riscaldare leggermente un bicchiere di latte. Mescolare 2 cucchiaini da tè di miele e bere lentamente a piccoli sorsi 20 minuti prima di andare a dormire. L’amminoacido triptofano presente nel latte ha effetto calmante. I principi attivi del miele favoriscono il trasporto del triptofano al cervello dove si forma la serotonina, ormone della felicità, che rilassa e calma corpo e mente favorendo il sonno. La temperatura del latte non deve essere troppo alta, massimo 40 gradi centigradi, altrimenti andrebbero perse le proprietà del miele.
  • Tisana ai fiori di luppolo: versare un quarto di litro di acqua bollente su 3 cucchiaini colmi di fiori di luppolo tritati ed essiccati, lasciare riposare coperto per 15 minuti e filtrare. Berne una tazza 10 minuti prima di andare a dormire. Gli effetti benefici del luppolo sono dovuti alle sostanze bioattive umulone e lupulone. Chi lo gradisce potrà addolcire la tisana con un po’ di miele. Anche questa bevanda dovrebbe essere bevuta tiepida.
  • Chi ama la banana ne potrà utilizzare l’effetto calmante provando un frullato. Frullare nel mixer mezza banana matura con un bicchiere di latte. Senza zucchero, senza miele, solo banana. Ha un effetto calmante sulla pressione sanguigna, attiva l’ormone della felicità serotonina e predispone il corpo a un sonno ristoratore.

Provate le ricette, ne troverete sicuramente una che vi aiuterà a risolvere i vostri problemi di sonno e passare una notte serena, soprattutto se andrete a dormire su un confortevole e sano sistema letto Wenatex.

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