Il metodo del cucchiaio ve lo rivela: dormite a sufficienza?

Vi addormentate già un paio di minuti dopo esservi coricati? In questo caso allora avete un deficit di sonno. Con il metodo del cucchiaino potete scoprire in pochi minuti se vi giovate di sufficienti ore di sonno. 

Ecco come funziona: provate a sdraiarvi sul divano o sul letto in un momento qualsiasi della giornata e a chiudere gli occhi. La luce dovrebbe essere un po’ soffusa. Prendete in mano un cucchiaino e allungate la mano fuori dal letto o dal divano. Il cucchiaino deve essere tenuto non troppo stretto e perpendicolare al pavimento. Guardate l’ora e cominciate a rilassarvi. Nel momento in cui vi addormenterete la mano allenterà la presa lasciando cadere il cucchiaino che cadrà sul pavimento. Il tintinnio vi ridesterà e guardando l’orologio potrete così scoprire dopo quanti minuti vi siete addormentati. Eccovi i risultati

Addormentati dopo 5 minuti
Se sono passati solo 5 minuti dal momento in cui vi rilassate e il momento i cui vi addormentate allora dovreste cercare di dormire più a lungo, poiché evidentemente avete accumulato un deficit di sonno.

Dopo 5 – 10 minuti
Anche chi si è addormentato solo dopo 5 – 10 minuti ha sicuramente bisogno di aumentare la qualità o la quantità del proprio sonno.

Dopo 10 – 15 minuti
Chi di voi invece si addormenta al più tardi in 15 minuti, può provare comunque se un po’ più di sonno notturno non lo faccia sentire meglio durante l’intera giornata.

Dopo 15 minuti
Chi si addormenta solo dopo 15 minuti o più può essere sicuro di aver dormito a sufficienza durante la notte e di non soffrire di alcuna mancanza di sonno.