Le abitudini favoriscono il sonno

L'uomo è un animale che si lega ad abitudini e ciò vale anche per quanto riguarda il sonno. Mantenere e rispettare le abitudini è un importante presupposto per giovarsi di un sonno rigenerante.

Chi cambia molto frequentemente le proprie abitudini e i propri ritmi veglia/sonno, peggiora automaticamente la qualità del proprio sonno. A chi ha problemi ad addormentarsi o a dormire ininterrottamente consigliamo quindi di imporsi degli orari fissi da rispettare in cui andare a letto e in cui alzarsi. Inoltre si può favorire l'addormentamento scegliendo sempre la stessa posizione ed evitando di leggere a lungo o di guardare la televisione a letto. Se invece il sonno tarda ad arrivare perché troppo agitati o stressati dagli eventi del giorno, cominciate a respirare profondamente e a concentrarvi solo sul respiro: questo è un rimedio tanto semplice quanto efficace.