La camera da letto ideale

La camera da letto è sicuramente una delle stanze più importanti della nostra casa, poiché dopotutto è qui che trascorriamo circa un terzo della nostra vita. Se anche voi fate parte di quelle persone che la notte non riescono a chiudere occhio, guardatevi intorno, nella zona immediatamente circostante. Spesso le cause dei problemi di sonno sono proprio lì vicino. 

 
Guardatevi intorno, nelle immediate vicinanze del letto: vi sentite davvero a vostro agio nella vostra camera? Com`è la situazione relativamente a rumori, odori o esposizione alla luce? La camera è forse in disordine? Una camera in disordine, una temperatura ambientale troppo alta, la luce della luna che penetra nella stanza, o un debole rumore proveniente dalla strada: tutti questi fattori possono contribuire a far sì che la notte assuma nostro malgrado le caratteristiche del giorno. Riflettete un momento con molta attenzione su quali siano i fattori di disturbo che potrebbero nuocere al vostro sonno e cercate di eliminare sistematicamente tali cause.

Disordine:
Una camera da letto in disordine trasmette la sensazione di non aver assolto i propri compiti. Riordinate l’ambiente che vi circonda, che così vi trasmetterà un senso di calma e vi farà addormentare con la coscienza tranquilla.

Rumore:
Spesso sono i rumori a rubarci il sonno. Pensiamo ad esempio al rumore che proviene dalla strada. Anche se i rumori della strada o altri rumori lievi nelle immediate vicinanze della camera non vi sembrano poi così nocivi, essi possono comunque compromettere pesantemente il nostro riposo notturno. In questo caso ricorrete ai tappi per le orecchie – vedrete, possono produrre veri e propri miracoli.

Partner:
Anche il partner in molti casi può rivelarsi un fattore di disturbo, specie nei casi in cui si muova molto durante le notte o russi. In questo caso si potrebbe ricorrere, per esempio, all’uso di letti separati. Chi soffre invece a causa dei rumori prodotti dal partner, dovrebbe prendere in considerazione anche l’idea di dormire in camere separate.

Temperatura ambiente:
Altrettanto importante è che la camera sia tenuta alla temperatura giusta. Chi dorme in una camera in cui ci sono più di 23°C o meno di 12°C, non deve poi meravigliarsi se spesso non riesce a chiudere occhio. Prima di coricarsi inoltre è opportuno aerare di nuovo brevemente il locale, per ossigenario a sufficienza.

Apparecchiature elettroniche:
Televisori, impianti stereo e computer dovrebbero essere banditi dalla camera da letto, poiché vengono associati all’attività diruna.

I fattori di disturbo sono spesso molto facili da rimuovere. Basta stare molto attenti a tutto ciò che riguarda la camera da letto, e la notte sarà più facile addormentarsi.