I peccati di gola si espiano spesso durante la notte

Una ricca cena composta da una bella e grossa bistecca, accompagnata da un buon vino per finire magari con un  caffè: vi state già leccando i baffi ma è ormai quasi notte? Allora sarebbe meglio indirizzarsi verso uno spuntino più leggero, perché ingerire cibi troppo sostanziosi prima di andare a letto può nuocere alla qualità del nostro sonno.

In particolar modo le persone che hanno spesso problemi ad addormentarsi o a dormire ininterrottamente, non dovrebbero appesantire l'organismo con cibi troppo grassi o con quantità eccessive di alcol.

Alimentazione
Pasti abbondanti e pesanti non si abbinano volentieri ad un buon sonno. Quanto più grassa infatti è l’alimentazione, tanto più lunga sarà la permanenza del cibo all’interno dello stomaco. È opportuno invece consumare pasti leggeri, costituiti ad esempio da riso, pane bianco o pesce bollito. La carne grassa, al contrario, dovrebbe essere bandita dalla cena, poiché occorrono anche più di otto ore per digerirla. Stessa cosa vale per le sardine sott'olio, i funghi, le patatine fritte o la cioccolata. A chi soffre costantemente di insonnia, si raccomanda di non mangiare affatto nelle due o quattro ore precedenti il momento di coricarsi.

Bevande
Che le bevande contenenti caffeina, come il caffè o il tè nero, non favoriscano il sonno, è cosa ormai abbastanza risaputa. Ma molti pensano che l’alcol al contrario aiuti a dormire meglio. Si tratta tuttavia di una convinzione sbagliata, soprattutto se assunto in grosse quantità. Anche se è vero che l’alcol favorisce un addormentamento più rapido, causa però frequenti risvegli notturni e difficoltà a riaddormentarsi. Meglio bere un bicchiere di latte caldo o una tisana rilassante e tutto andrà a beneficio della qualità del vostro sonno.

Se sognate una bistecca, un buon vino e un caffè, meglio pensarci di giorno, quando i peccati di gola non possono disturbare il nostro sonno.