Mit den Gewohnheiten kommt der Schlaf
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier – das gilt auch für den Schlaf. Das Einhalten von Gewohnheiten ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf.
Wer seine Schlafgewohnheiten ständig verändert, der verschlechtert automatisch seinen Schlaf. Wer also Probleme mit dem Einschlafen hat, sollte auf feste Gewohnheiten setzen. Hier ein paar Tipps:
• Immer zu gleichen Zeit zu Bett gehen, auch am Wochenende
• Immer die selbe Einschlafposition wählen
• Nicht im Bett lesen oder Fernsehen
• Denke an etwas Schönes, und lass den Alltagsärger vorm Schlafzimmer
• Tief ein- und ausatmen, das beruhigt
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