Schlafen Sie genug? Die Löffelmethode verrät es

Schlafen Sie nach wenigen Minuten ein, wenn Sie sich tagsüber hinlegen? Klingt nach einem Schlafdefizit. Mit dem Teelöffel-Test können Sie herausfinden, ob Sie tatsächlich zu wenig Schlaf bekommen. 

So geht’s: Legen Sie sich tagsüber mit geschlossenen Augen ins Bett oder auf die Couch. Das Licht sollte etwas gedämpft sein. Nehmen Sie nun einen Teelöffel in die Hand und strecken Sie Ihre Hand aus dem Bett/von der Couch. Der Teelöffel sollte senkrecht nach unten zeigen und locker in der Hand liegen. Werfen Sie nun einen Blick auf die Uhr, dann beginnen Sie zu entspannen. In dem Moment, indem Sie einschlafen, wird sich Ihre Hand lockern und der Löffel fällt zu Boden. Durch das Klirren werden Sie aufwachen und beim Blick auf die Uhr sehen Sie, wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben. Nun geht es zur Auswertung.

Nach 5 Minuten eingenickt:
Wenn Sie bereits in den ersten fünf Minuten einschlafen, sollten Sie versuchen,
regelmäßig länger zu schlafen, denn Sie haben ganz offensichtlich ein Schlafdefizit.

Nach 5 – 10  Minuten eingenickt:
Auch jene, die zwischen fünf und zehn Minuten benötigen, um einzuschlafen, sollten ihre Schlafdauer verlängern. Sie werden sich tagsüber wohler fühlen.

Nach 10 – 15  Minuten eingenickt:
Wer zwischen zehn und 15 Minuten liegt, sollte selbst entscheiden oder ausprobieren, ob sich ein bisschen mehr Schlaf positiv auf das Befinden am Tag auswirkt.

Nach 15 Minuten noch wach:
Diejenigen, die nach einer Viertelstunde immer noch wach sind, sind ausgeschlafen. Sie brauchen sich keine Gedanken zu machen, dass sie ein Schlafdefizit haben.