Kleine „Sünden“ bestraft der gute Schlaf

Ein deftiges Abendessen mit einem großen, saftigen Stück Steak, dazu ein paar Gläschen Wein und vielleicht noch ein kleiner Espresso, um das Festmahl abzurunden: Träumen Sie auch gerade davon? Und das zu später Stunde? Dann sollten Sie es bei dieser Träumerei belassen, denn übermäßiges Schlemmen vor dem Schlafengehen kann sich sehr negativ auf Ihren erholsamen Schlaf auswirken.

Vor allem jene Menschen, die sowieso schon häufig unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leiden, sollten ihren Körper vor dem Schlafengehen nicht noch zusätzlich mit fettem Essen oder übermäßig viel Alkohol belasten.

Essen
Große und schwere Mahlzeiten passen nicht zum guten, erholsamen Schlaf. Denn je fetter das Essen ist, desto länger liegt es im Magen. Zu empfehlen sind vielmehr leichte Mahlzeiten, wie etwa Reis, Weißbrot oder gekochter Fisch. Fettes Fleisch hingegen sollte vom Tellerrand verbannt werden, denn man benötigt dafür acht Stunden und mehr, um dieses zu verdauen. Auch Ölsardinen oder Pilze, Chips oder Schokolade eignen sich abends weniger. Wer überhaupt regelmäßig unter Schlaflosigkeit leidet, dem ist zu raten, zwei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen gar nichts mehr essen.

Trinken
Dass koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder schwarzer Tee, nicht schlaffördernd sind, ist mittlerweile hinreichend bekannt. Viele meinen jedoch, Alkohol könne nicht schaden. Das ist allerdings ein Irrglaube, vor allem wenn es sich um große Mengen handelt. Auch wenn Sie vielleicht leichter einschlafen können, wachen Sie in der Regel auch schneller wieder auf und können dann nur schwer wieder einschlafen. Greifen Sie lieber zu einem Glas warmer Milch oder einem entspannenden Kräutertee – Ihr erholsamer Schlaf wird es Ihnen danken.

Der Traum von Steak, Wein und Espresso sollte also vielmehr ein Tagtraum bleiben, dann ist es auch nicht schlimm, wenn Sie diesen Traum wahr werden lassen.