Keline "zonden" hebben nefaste invloed op onze slaap

Een uitgebreid avondmaal met een grote, sappige biefstuk, een paar glaasjes wijn en misschien ook nog een kleine espresso om het feestmaal af te ronden: droomt u er op dit moment ook van? En dat laat op de avond? Dan is het wel het best dat u het bij dromen laat, want overdadig smullen voor het slapengaan kan heel negatieve uitwerkingen hebben op uw ontspannen nachtrust.

Vooral mensen die toch al vaak inslaap- of doorslaapproblemen hebben, zouden hun lichaam voor het slapengaan beter niet nog eens extra belasten met vet eten en bovenmatig veel alcohol.

Eten
Uitgebreide en zware maaltijden passen niet echt bij een goede en ontspannen nachtrust. Hoe vetter het eten, hoe langer het in de maag blijft. Veel beter zijn lichte maaltijden zoals bijvoorbeeld rijst, wit brood of gekookte vis. Vet vlees daarentegen zou van uw bord moeten worden verbannen, want het lichaam heeft acht uur of meer nodig om het te verteren. Ook sardines in olie, champignons, chips en chocolade mijdt u het best ’s avonds. Wie regelmatig aan slapeloosheid lijdt, eet twee tot vier uur voor het slapengaan het best helemaal niets meer.

Drinken
Dat een goede nachtrust niet echt wordt bevorderd door coffeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee weet inmiddels iedereen. Heel wat mensen zijn echter van mening dat alcohol geen kwaad kan. Maar dat klopt niet, vooral niet als u grote hoeveelheden drinkt voor u gaat slapen. Misschien slaapt u door de alcohol wel makkelijker in, maar doorgaans wordt u ook sneller weer wakker en hebt u problemen bij het weer in slaap vallen. Drink liever een glas warme melk of een rustgevende kruidenthee – u wordt gegarandeerd beloond met een ontspannen nachtrust.

De droom van een biefstuk met wijn en espresso blijft het best een dagdroom, dan is het ook niet erg als u deze droom waarmaakt.