Waarom ben ik altijd zo moe?

's Morgens kom je niet echt op gang, de voormiddag lijkt eindeloos, na het middageten heb je een dipje en 's avonds slaap je meteen in voor de televisie. De oorzaak van vermoeidheid is niet altijd slaapgebrek of een slechte slaapkwaliteit.

Verkeerde ademhaling
De meeste mensen halen enkel adem vanuit de borst – vooral bij stress is de ademhaling heel erg jachtig en vlak. Het lichaam krijgt op die manier onvoldoende zuurstof. De verbruikte koolstofdioxide wordt in het bloed opgeslagen en dat maakt je moe.
Wat helpt: probeer vaker via je buik adem te halen. Leg hierbij een hand op je buik om de ademhaling beter te voelen. Als je overdag moe wordt, haal dan een paar keer heel diep adem via je buik.

Een overbelaste lever
Ons ontgiftingsorgaan, de lever, heeft het druk. Door eenzijdige voeding, te veel alcohol of medicatie, maar ook door giftige stoffen in onze omgeving overbelasten we onze lever vaak. Dat is energierovend en leidt tot vermoeidheid. Als je 's nachts tussen een en drie uur vaak wakker ligt of een licht trekken in de bovenbuik voelt, kan dat te maken hebben met slechte leverwaarden. Dokters bevelen dan een controle van de leverwaarden aan.
Wat helpt: ontgif je lever met mariadistel (thee of capsules). Je kan ook een leverkompres maken. Wikkel hiervoor een bedkruik in een vochtige doek en laat ze een uur in de buurt van de lever (onder de rechterribboog) liggen.

IJzertekort
Ongeveer 15 procent van alle vrouwen heeft een gebrek aan ijzer door het bloed- en ijzerverlies tijdens hun menstruatieperiode. Ook vegetariërs kennen dit probleem vaak, omdat vooral vlees ijzer bevat. IJzer vormt niet alleen het bloed, het zorgt ook voor het transport van de energieleverancier zuurstof. Dus te weinig ijzer, te weinig energie.
Wat helpt: als je een gebrek aan ijzer hebt, moet je een tot twee keer per week rood vlees en groenten met veel vitamine C eten. Zo verbetert de opname van ijzer. Koffie en zwarte thee zijn uit den boze. Deze dranken remmen de opname van het mineraal.  Raadpleeg altijd eerst een arts vooraleer je ijzer in de vorm van voedingssupplementen begint te nemen. 

Te weinig gedronken
Ook te weinig vloeistof kan vermoeidheid veroorzaken. Aangezien het bloedvolume kleiner wordt, moet het hart sterker pompen – dat kost veel energie en we voelen ons plotseling slaperig.
Wat helpt: drink elke dag 1,5 liter (water, ongezoete thee) en eet veel waterrijk fruit en groenten. Consumeer de vloeistof het best gespreid over de dag, zodat je lichaam het vocht optimaal kan opnemen.

Te veel stress
Stress kost heel veel kracht – het is een van de belangrijkste oorzaken voor continue vermoeidheid en kan in extreme gevallen zelfs een burn-out tot gevolg hebben.
Wat helpt: probeer stress af te bouwen door aan uithoudingssport te doen. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit helpt. Ook een gebrek aan beweging kan trouwens vermoeidheid veroorzaken.

Verkeerde voeding
Ons lichaam heeft verschillende
vitamines, mineralen en sporenelementen nodig. Eenzijdige voeding brengt onze energiehuishouding in de war en maakt ons slap.
Wat helpt: zorg voor afwisseling in je voeding. Complexe koolhydraten, zoals ze in volkoren producten voorkomen, verzorgen ons langzaam en continu met kracht. Voor de energiestofwisseling zijn ook magnesium en vitamine B6 heel belangrijk.

Slechte slaap
Natuurlijk kan continue vermoeidheid ook het gevolg zijn van een slechte slaap of te weinig slaap. Stress, lawaai, licht, alcohol, te laat eten, zorgen, de verkeerde temperatuur in de slaapkamer, maar ook ziektes (bijvoorbeeld slaapapneu) kunnen een ontspannende nachtrust verhinderen.
Wat helpt: Probeer alle storende elementen uit je slaapkamer te bannen. Bij een vermoeden van slaapapneu helpt een bezoek aan een slaaplaboratorium, daarna kan de arts de juiste therapie voorschrijven.