Slaap je genoeg? Met de lepelmethode kom je het te weten

Slaap je al na enkele minuten in als je overdag even gaat liggen? Dat lijkt verdacht veel op een slaaptekort. Met de theelepeltest kan je nagaan of je echt te weinig slaapt. 

Zo gaat het in zijn werk: Ga overdag met gesloten ogen op je bed of op de sofa liggen. Zorg ervoor dat het licht een beetje gedempt is. Neem nu een theelepel in je hand en steek je hand uit het bed/de sofa. De theelepel moet loodrecht naar beneden wijzen en los in je hand liggen. Kijk op de klok en begin je te ontspannen. Op het ogenblik dat je inslaapt, valt de lepel uit je hand. Door het lawaai word je wakker. Kijk nu opnieuw op de klok om te weten hoeveel tijd je nodig hebt gehad om in te slapen. En nu de analyse.

Na 5 minuten ingedut:
Als je al tijdens de eerste vijf minuten inslaapt, moet je proberen
om regelmatig langer te slapen, want je hebt duidelijk een slaaptekort.

Na  5 - 10 minuten ingedut:
Ook als je tussen vijf en tien minuten nodig hebt om in te slapen, moet je je slaapduur verlengen. Je zult je overdag beter voelen.

Na  10 - 15 minuten ingedut:
Als je tussen tien en vijftien minuten nodig hebt om in te slapen, moet je zelf uitmaken of uitproberen of een beetje meer slaap
een positief effect heeft op je wakkerheid overdag.

Na 15 minuten nog altijd wakker:
Als je na een kwartier nog altijd wakker bent, ben je uitgeslapen. Je hoeft je geen zorgen te maken, je hebt geen slaaptekort.