De ideale slaapplaats

De slaapkamer is een van de belangrijkste kamers in uw huis. We brengen hier immers ongeveer een derde van ons leven door. Als ook u tot die groep mensen behoort die’s nachts geen oog dicht kunnen doen, neem dan best even uw onmiddellijke slaapomgeving onder de loep. Meestal hoeft u de oorzaken voor slaapstoornissen niet ver te zoeken.

Kijk eens rond uw bed. Voelt u zich werkelijk goed in uw slaapomgeving? Hoe staat het met factoren zoals lawaai, geuren of licht? Is uw slaapplaats misschien wanordelijk? Een niet opgeruimde kamer, een te hoge kamertemperatuur, een lantaarn voor het raam van uw slaapkamer of straatlawaai op de achtergrond. Al deze dingen kunnen ertoe leiden dat u ’s nachts de slaap moeilijk kunt vatten. Denk er eens goed over na welke mogelijke storingsfactoren uw slaap zouden kunnen belemmeren en probeer deze systematisch te verhelpen.

Wanorde:
Een niet opgeruimde slaapkamer geeft een gevoel van onvervulde plichten. Zorg dat uw slaapomgeving er netjes bijligt, dat straalt rust uit en laat u met een goed geweten inslapen.

Lawaai:
Misschien slaapt u wel slecht omdat er te veel lawaai is in uw omgeving. Straatlawaai is hiervan een goed voorbeeld. Zelfs wanneer u het straatlawaai of andere geluidjes in uw onmiddellijke slaapomgeving niet als storend ervaart, kunnen ze een verkwikkende nachtrust toch ernstig in de weg staan. Gebruik in dergelijke gevallen gewoon oordopjes – u zult het zien, ze kunnen wonderen verrichten.

Partner:
Bij veel mensen blijkt ook de partner vaak een stoorfactor te zijn, vooral dan wanneer hij ’s nachts heel veel beweegt of snurkt. In het eerste geval zouden bijvoorbeeld gescheiden matrassen de oplossing kunnen zijn. Wie onder de slaapgeluiden van zijn partner lijdt, kan overwegen om een afzonderlijke slaapkamer te betrekken.

Kamertemperatuur:
Ook de juiste kamertemperatuur is van groot belang. Wie bij een temperatuur van meer dan 23 graden of minder dan 12 graden slaapt, mag er zich niet over verbazen dat hij geen oog dicht doet. Voor het slapengaan is het bovendien aan te raden om de kamer nog eens kort te verluchten, zodat er voldoende zuurstof in de kamer is.

Elektronische toestellen:
Televisies, stereo-installaties en computer horen niet thuis in de slaapkamer. We associëren ze immers met activiteit.

De dingen die ons storen, kunnen vaak heel gemakkelijk worden verwijderd. Houd uw ogen gewoon goed open wat de ideale slaapplaats betreft – zodat u ’s nachts uw ogen beter dicht kunt doen.